Stres

Stres sanggup terjadi ketika kenyataan yang terjadi tidak sesuai dengan cita-cita kita. Ketika kita mengalami stres, otak memicu hipotalamus, kelenjar pituitari, dan adrenal untuk mengeluarkan hormon tertentu.

Stres juga memicu pelepasan dari kelenjar kortisol. Jika kadar kortisol dalam darah tinggi, maka badan akan menyesuaikan diri dengan cara menguras kalsium, magnesium, dan kalium dari tulang. Pada dikala yang sama, kortisol ini juga menahan garam dalam tubuh. Pada intinya, naiknya kortisol pada badan akan melumpuhkan sistem kekebalan tubuh, sehingga mengundang banyak sekali penyakit.

Tanda-Tanda

1. Terlalusedihatauterlalugembiradalammeresponssesuatuatau tidak bereaksi apa-apa terhadap kesulitan yang dialaminya.
2. Jantung berdetak lebih cepat dan usus pun terangsang sehingga kita sanggup menderita diare.
3. Kulit berkeringat dan jalan masuk pernapasan pun melebar sehingga oksigen yang masuk lebih banyak.

Penyebab

1. Situasi emosional yang tidak sehat.
2. Perceraian atau ditinggalkan oleh orang yang dicintai.
3. Tekanan pekerjaan, ekonomi, atau rumah tangga.
4. Perselingkuhan.

Pencegahan

1. Beradaptasi dengan stres yang dialami dan mencoba mencari penyelesaian duduk kasus tersebut secara berdikari atau dengan meminta pinjaman dari pihak lain.
2. Beristirahat cukup untuk menghindari rasa sakit kepala yang disebabkan oleh stres.
3. Menjaga referensi makan dan gaya hidup. Orang yang mempunyai referensi makan yang baik dan rajin melaksanakan acara fisik biasanya lebih tahan terhadap stres daripada orang yang tidak melakukannya.
4. Mengonsumsi makanan antistres. Meskipun tidak sanggup menghilangkan stres, tetapi makanan ini sanggup membantu mengurangi tanda-tanda stres terutama efeknya bagi badan supaya tidak rentan terkena penyakit jawaban stres. Di antara makanan tersebut yaitu pisang, buah ceri, susu, buah labu, dan masih banyak lagi.
5. Mencuri waktu untuk diri sendiri. Jika merasa bahwa tanda-tanda stres muncul, sebaiknya cobalah untuk beristirahat sejenak. Pergilah berjalan-jalan seorang diri atau mungkin berbelanja untuk menghindari kepenatan dan ketegangan.
6. Menghindari minuman yang mengandung alkohol. Minuman beralkohol sanggup menciptakan stres dan menambah tekanan stres.